bardzo nog

[...] tylko zanim w ogóle iść, to chciałbym się dowiedzieć, czy to prawda o tych nogach. Czy mógłbyś wyłuszczyć, który z tych trzech najbliższy jest oryginalnemu Wing Chun (Yip Man, tak?)? W sumie to coś przeczytałem, że właśnie są w którymś z przekazów bardzo dziwne pozycje nóg, i niszczą kolana, ja już mam zniszczone, więc nieco bez sensu :).

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ok pół roku nieregularnie Uprawiane inne sporty: bardzo dużo sportów zespołowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta długa, sztanga łamana, 2hantelki, ławka z mozliwością [...]

bez dwoch zdan-aPAWEL..... bardzo harmonijna a zarazem potezna sylwetka,wszystkie grupy miesni proporcjonalnie rozwiniete,definicja bez zastrezen.widac staly postep i pewnie tym razem nikt nie odbierze mu tytulu mr sfd..... tym pokonal bardzo dobrych rywali-brakowalo miesni nog jednemu a drugiemu najszerszego.... mysle ,ze mozna by juz pomyslec o [...]

tylnej części ud nie mam na czym ćwiczyć za bardzo. rower1 trzymam się zasady że na duże partię do 16 serii, małe do 12. Ile według Ciebie powinno być? Poniedziałek Klatka(16 serii)+biceps (10 serii) wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/8/6 wyciskanie hantli głową w dół 8/8/8/8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 8/8/8/8 krzyżowanie linek [...]

[...] nie trzymam sie w tym przypadku ścisle zasady push-pull nbowiem sa tylko dwa dni treningowe i wszyskie grupy zdąza sie zregenerowac do kolejnego treningu myslę, ze bez problemu lecz obawiam sie ze to raczej nie bardzo biorac pod uwage ze moim celem jest wylacznie zdobywanie sily..ktos ma jakies propozycje co mam zrobic?? z gory dziekuje

Witam Pisze z prośbą o dobór suplementów. Mam na imię Błażej mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 74kg. Pracuję (praca fizyczna 11 godzin/dniówka). Gram amatorsko w piłkę nożną (trening 2x w tygodniu + mecz, obecnie przerwa zimowa). Lubię chodzić na siłownie i biegać lecz ostatnimi czasy mało choć mam zamiar odbudować siłę przed sezonem. Głównie [...]

Witam! Chciałbym zacząć trening systemem Weidera. Parę ćwiczeń mi nie pasuje, ponieważ nie wiem za bardzo jak je wykonać a do paru nie mam posiadam odpowiedniego sprzętu. Są to: -Prostowanie nóg z żelaznymi butami -Zginanie nóg z żelaznymi butami -Prostowanie karku w różnych kierunkach -Wyprosty nóg na maszynie -Zginanie nóg na maszynie Czyli tak: [...]

[...] też jakie ćwiczenia dodać tak aby np nie były dokładnie na te same mięśnie co jakieś poprzednie ćwiczenia co mogło by prowadzić do przetrenowania. Naprawdę jest to dla mnie bardzo ważne i będe ogromnie zobowiązany jeśli ktoś poprawi mi ten plan i wytłumaczy podkreślone ćwiczenia (wystarczy jakiś link ;) Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 [...]

Czemu nie ćwiczysz nóg (One są bardzo ważne !!) Nie masz diety nie masz masy ,dział odżywianie

DZIEŃ 1 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj na pierwszy ogień podziele się pierwszymi wrażeniami na temat bohatera testu, bardzo fajny design opakowania, wyglada bardzo dobrze i z pewnością przyciaga oko w porównaniu z innymi odżywkami, po otwarciu: Jak widać wszystko szczelnie zapakowane w foli z zapięciem, dzieki temu nie [...]

[...] - wyciskanie wąsko 10, 8, 8, 6 - wyciskanie francuskie sztangą na leżąco 10, 8, 8 3) BRZUCH 3 ćwiczenia po 3 serie, z obciążeniem W seriach TECHNICZNYCH: Przysiad Nie mam za bardzo pojęcia. Kiedyś robiłem przysiad na suwnicy Smitha, ale tylko od ugięcia 90 stopni wstawałem do ~1/3 zakresu. Czy jest jakiś inny element techniczny, który mogę tu [...]

[...] W SUPER SERII, A WIEC ROBISZ X POWTORZEN PROSTOWANIA I BEZ PRZERWY ZMIENIASZ POZYCJE I ROBISZ UGINANIE. TO JEST 1 SUPER SERIA i czy żurawia mógłbym zastąpić MC na prostych nogach? nie bardzo mogę klęczeć... A JAKBYS SOBIE POD KOLANA PODLOZYL JAKIS RECZNIK/SZMATKE? MC NA PROSTYCH JEST OK, ALE NIE WIADOMO JAK TO BEDIZE POTEM Z MC W PONIEDZIALEK.

Witam wszystkich. Właśnie skończyłem plan FBW na masę. Za jakiś tydzień, mam zamiar rozpocząć kolejny. Jednak z tym, że od zwykłego treningu na masę, bardzo mocno chciałbym się skupić na treningu nóg. Ato dlatego, iż jestem 10 miesięcy po rekonstrukcji więzadła. Noga jest w pełni sprawna, leczenie zostało zakończone i nie mam przeciwwskazań do [...]

Witam Panowie, na początek sory, że zaniedbałem trochę wypiski, ale nie miałem czasu zabardzo. Już wszystko nadrabiam ***************************************************************** Wypiska, Sobota 21.11.2010 DIETA i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 100g+siemię lniane 1 łyżka+słonecznik 1łyżka+1 miarka Nitro-Tech Hardcore+ witaminy 2.Ryż 100g+ [...]

[...] postępu a maszyn na same łydki mam 4 - w siedzeniu i staniu Mogę ew jeszcze wypychać na suwnicy poziomej lub skośnej - z tym że tutaj ruch na jaki mogę sobie pozwolić jest bardzo krótki, to ćwiczenie muszę robić ostrożnie ale jest na pewno bardzo dobre, chyba nie można go pominąc...... Powiedzcie co wybrać. Myślałem o tym że ktoś może [...]

[...] owych specyfików, najlepiej z tego co mam ale jestem otwarty na propozycje (jak brać, kiedy) + ułożenie w miare skutecznego planu treningowego również z możliwości, które posiadam. Czekam na Waszą profesjonalną pomoc, jak i góry przepraszam za ewentualne błędną lokalizacje tematu - bardzo zależy mi na konkretnych radach. Pozdrawiam.

[...] 50 na serie Rozciąganie zrobiłem przed treningiem i 10 min po treningu na wszystkie partie mięśni. Teraz myślę ze źle zrobiłem robiąc dziś trening siłowy- wczoraj bardzo złe się czułem,przeleżałem cały dzień w łóżku dzis sie lepiej poczułem i poszedłem na trening . Złapałem jakiegoś wirusa czy co tam ciężko określić -grybsko i może [...]

[...] jazdy na rowerku w domu. Ile min. mam jechać na rozgrzewke aby mięsnie nóg sie rozgrzały prawidłowo mam nadzieje że 20min starczy przy dobrym obciążeniu. jeżeli jest coś co radzicie abym dodał do tego planu lub usuną śmiało pisać tylko z uzasadnieniem bo chciałbym sie dowiedzieć dlaczego coś nie pasi :) Dziekuje bardzo czekam na odpowiedzi :)

Witam...od tygodnia zacząłem nowy trening a wcześniej trenowałem FBW ale postanowiłem zmienić na dzielony. Poniżej podam jak trenuje: PONIEDZIAŁEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(w dół) 12 10 8 6 -wyciskanie hantelek na ławce skośnej(w górę) 12 10 8 6 -rozpiętki skos lub poziom 4x10 [...]

[...] dobrze uznałem że z przyjemnością się przebiegnę. I co? g****! starałem się biec lądując na śródstopiu, nawet palcach aby amortyzować nogi. Biegło się wspaniale i naprawdę bardzo przyjemnie. 3 km. Skończyłem bieg, wracam do domu. Po drodze silne bóle kolan itd. Do teraz, mogę stać i chodzić, ale każde zgięcie kolana nieco bardziej to ból. [...]